Omega-3-Fettsäuren

Cholesterin kann die Blutwerte erhöhen

In Studien konnte belegt werden, dass erhöhte Blutfette wie das schädliche LDL-Cholesterin mit ausreichend hoch dosierten Omega-3- Fettsäuren wieder in den Griff zu bekommen sind. Zudem unterstützt Omega-3 die Normalisierung des Blutdrucks. Bereits in der „GISSI-Präventionsstudie“, an der über 11.000 Probanden (Testpersonen) teilnahmen, erwies sich Fischöl als wirksamer Schutz vor Herzkrankheiten.

Man vermutet, dass dies auf einem Schutz vor dem plötzlichen Herztod und den positiven Effekten auf Herzrhythmusstörungen von Fischöl beruht. In der jetzt aktuell durchgeführten Analyse standen zwölf Studien mit insgesamt 32.779 Patienten zur Verfügung. Diese zeigte, dass die Sterblichkeit aufgrund von Ereignissen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt um 20 % gesenkt wurde.

Gesunde Ernährung durch Fisch

Ärzte empfehlen daher schon seit Langem, regelmäßig Fischmahlzeiten zu verzehren oder ersatzweise entsprechende Kapseln einzunehmen. Vor allem fettreichere Seefische wie Hering und Makrele sind besonders herzgesund: Sie enthalten besonders große Mengen Omega-3-Fettsäuren. Doch welche Mengen sind notwendig? Wissenschaftler der renommierten Mayo Clinic, Rochester, USA, haben eine Reihe der oben genannten Studien ausgewertet und empfehlen deshalb folgende Mengen.

Täglich 1,0 g Omega-3-Fettsäuren für Menschen, die bereits an einer koronaren Herzerkrankung wie beispielsweise Herzschwäche oder Adernverkalkung leiden. Täglich 500 mg zur Vorbeugung für gesunde Menschen und Patienten mit leicht erhöhten Blutfettwerten. Patienten, deren Blutfettspiegel stark erhöht ist, profitieren erheblich von der Omega-3-Einnahme: „In dieser Dosierung kann das Fischöl den Studien zufolge die Werte um 20 bis 50 % senken“.

Essen: Omega-3-Fettsäuren

Idealerweise werden Omega-3-Fettsäuren in Kombination mit dem B-Vitamin Niacin ein- genommen. Denn Niacin wirkt antioxidativ und schützt so zusätzlich die Blutgefäße. Gleichzeitig wird das „gesunde“ HDL-Choles- terin stabilisiert. Diese herzschützende Wirk- stoffkombination (zum Beispiel in Telcor® Omega plus Kapseln, Madaus® Omega Kapseln in der Apotheke) ist gut verträglich und von Therapeuten erprobt. Da nicht jeder Fisch mag oder wir oft zu wenig Fisch essen, ist dies eine sinnvolle Alternative, möglichst früh etwas für die Herzgesundheit zu tun und einer Arterienverkalkung vorzubeugen.